失眠淺眠多夢5個月了

女 | 36歲懸賞10個健康幣 2020-08-25 10:27:32 1人回復來自

健康咨詢描述：從4月到現在一直睡眠不好,每天基本上晚上10:30上床，有時入睡快，有時需要半個多小時入睡，半夜12點左右會醒來一次，3點左右會醒來一次。醒來后非常清醒，會看半個小時到1個小時書，然后再入睡，基本都是淺眠。早上6點左右起床。白天不困。平均每晚總共睡3到4個小時。期間有服用助睡眠的產品退黑色素。大概服用了三個月。停止服用后。有兩次晚上徹夜不眠。最近有用艾草泡腳，沒什么效果。因為一直有便秘的問題，所以在服用益生菌。每天晚上6點左右開始鍛煉，啞鈴和瑜伽，大概兩個多小時。左邊肩頸有疼痛，照過x光，有頸椎生理性變直，但是問題不嚴重。脾氣變的暴躁，容易發火。以前睡眠一直很好，入睡快，不醒夜。

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辛立民山東國欣頤養集團滕南醫院主治醫師擅長: 支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺結核、肺心病。幫助網友：31836

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2020-08-25 10:29:56 我要投訴

      病情分析：
      你好，最近一段時間感覺睡眠差容易醒等，出現這種情況的話，那就有可能是植物神經功能紊亂引起的。
      指導意見：
      建議加強體育鍛煉，生活規律，不要熬夜，養成早睡早起規律生活的好習慣，不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等，上床后最好不要玩手機等電子產品，睡前一個小時可以喝杯熱牛奶或者使用熱水泡泡腳，對睡眠都有幫助的，也可以去看看中醫用中藥調理一下，效果不錯的。