病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你這種情況很可能是由于過度勞累所引起的腰肌勞損現象，要注意好好的休息
      指導意見：
      你現在最主要的是要多臥床休息，并適當地增加含鈣高的食物的攝入，局部可以配合熱敷，看是否可以得到改善？如果始終不見好轉，就應該去醫院進行腰椎磁共振檢查，以明確你的健康情況，以便于更好的進行治療和處理。
      

      病情分析：
      你好像你描述的這種情況需要考慮你這是腰肌勞損的現象，但是也有可能伴有腰椎間盤突出癥，一定要注意休息，避免再勞累。
      指導意見：
      像這種情況一定要注意臥床休息避免再進行活動，可以考慮貼活血化瘀止疼的膏藥，配合服用止疼的藥物進行治療，紅外線烤燈的理療也有助于改善癥狀，疼痛期一定要注意臥床休息幾天，平時一定要注意腰部的保暖，防止受涼，避免出重力干重活加強腰背肌的鍛煉，才能有助于改善癥狀，防止復發。