平時要保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要大量飲酒。多參加戶外運動，健身，多做深蹲及提肛運動，增加盆腔肌肉的力量。經常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等一般就可以改善。也可以口服五子衍宗丸和金匱腎氣丸。
      

      你好，建議你去正規醫院泌尿外科或者男科看看，陽痿早泄有可能是心理性因素造成的，也有可能是器質性病變造成的，比如泌尿系統感染或者前列腺炎等疾病，建議你先查明原因，再決定下一步治療，有問題隨時聯系。
      

      病情分析：
      性活動是一個復雜的生理過程。和精神狀態，環境因素，伴侶間的配合程度均有關關。
      指導意見：
      提高性能力，首先要有強健的體魄，良好的心態。其次對性生理和性心理的充分了解，再次要有良好的性經驗和性技巧，性生活要重視質量而不是數量。
      
      以上是對“性能力怎么提高求解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！