你目前描述的這種情況，如果已經確診為腰扭傷，通過注意休息，減少活動口服活血化瘀止痛的藥物，慢慢就會恢復的，因為扭傷后需要一定的恢復過程，所以不要過于著急，局部也可以做下熱敷。
      

      病情分析：
      你好，輕度腰扭傷，可能是腰部的軟組織扭傷，你可以在受傷24小時內給予冷敷，24小時后給予熱敷，同時要注意休息，床不要過軟，可以局部用云南白藥噴霧劑。
      指導意見：
      你的情況可以在24小時內給予冷敷，24小時后給予熱敷，可以局部給予云南白藥噴霧劑，也可以貼活血化瘀的膏藥。建議你注意休息，減少活動，睡覺時床不要過軟。