指導意見：
      你的這種情況可能是頸椎病和腰肌勞損引起的，可以選擇持續牽引，理療，推拿按摩，針灸針刀，內熱針，銀質針，浮針，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。平時預防比治療更重要：平時避免久坐久站和長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，枕頭不宜過高過低。一定要多做頸椎保健操和多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      病情分析：
      考慮是存在頸椎、腰椎病的，除了要注意休息外，盡量不要長時間低頭，勤活動頸部，不要搬運、提拉重物，不要劇烈運動。
      指導意見：
      可以每天按摩頸部以及腰部肌肉，局部可以進行熱敷，疼痛明顯的部位，可以外用扶他林軟膏或者其他活血化瘀的膏藥。