為什么體重突增身高卻不變化
男 | 14歲 懸賞2個健康幣
2020-07-06 00:02:28
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健康咨詢描述： 我現在14歲，116斤，不到一米六。平時一餐一般為2葷一素，經常熬夜
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醫生回復區
2023-02-13 11:06:31 我要投訴
14歲男孩身高和體重參照的中位數是165.9cm和53.37kg。相對來說你的身高偏矮一些，體重偏重。14歲時生長發育的高峰期關鍵時期。調整飲食配和運動促進生長。飲食方面：三餐要規律，營養均衡，細嚼慢咽，少吃高熱量食物，戒掉零食，早餐飽，午餐好晚餐少，兩餐間可吃水果一份。肉類以牛肉魚肉雞胸肉為宜，配合雞蛋牛奶青菜，最好一葷兩素。運動：跳繩游泳慢跑都可以，既減肥又促進生長。注意不要熬夜，規律作息，因為生長激素在夜間10點到凌晨兩點是分泌高峰期，經常熬夜會影響生長發育。
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