通過你的描述，如果經常會出現睡眠質量差，睡眠異形這種情況，大多數是由于白天活動緊張焦慮而引起的神經衰弱現象屬于淺睡眠，平時要養成良好的生活習慣，白天盡量減少睡眠時間，以免影響晚的睡眠質量，睡覺前也不要喝亢奮性的飲料，如咖啡喝濃茶等，可以適當服用谷維素調解一下神經。
      

      病情分析：
      考慮是睡眠不好，原因有很多，比如平時的生活工作壓力過大，精神上受到了不良的刺激，生活無規律等。
      指導意見：
      首先需要明確引起失眠的原因，如果是因為工作壓力過大，精神上受到了不良的刺激引起的話，那就需要緩解自己緊張的情緒，減輕壓力，也可以通過口服一些安神養心的藥物改善癥狀。不宜吃安眠藥。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你回答問題，根據你描述的這種情況來說，出現這種情況有可能是大腦植物神經紊亂神經衰弱引起的問題表現。
      指導意見：
      你好，根據你描述的這種情況來說，出現這種情況有可能大腦植物神經紊亂引起的問題表現，出現這種情況建議你可以服用安神補腦液和谷維素調理治療，平時放松心情保持心情愉悅多運動鍛煉身體，讓自己忙起來，盡量早睡早起不要熬夜，養成良好的作息規律，觀察一段時間看看情況怎么樣。
      
      以上是對“睡眠質量差，醒兩三次，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，如果這種情況時間不是很長建議自我調理。
      指導意見：
      這種情況下，建議你平時注意飲食均衡，并適度的增加運動量。適當的體育運動，對睡眠會有一定的改善。自己感覺一段時間不能改善的情況下，可以口服藥物治療。