這種情況考慮和心理因素緊張焦慮是有直接性的關系的，首先這種情況應該積極的放松一些，心情不要緊張，也可以到心理咨詢科進行詳細的心理疏導，同時應該多放松一些心情。密切觀察病情。
      

      病情分析：
      你好，可能與植物神經紊亂有關，可服用谷維素、B1和安定、健腦丸來調理，避免緊張的腦力活動就可以改善的
      指導意見：
      平時可以吃一些食物來預防，如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等，應多作適當的體力活動
      

      病情分析：
      你好！據你的描述分析，對自己沒信心，一個人不敢呆著，睡眠質量差，做事不能全心關注，愛忘事，有可能是與你過度勞累熬夜或精神緊張有關，也有可能是與你內分泌紊亂有關造成的植物神經功能紊亂。
      指導意見：
      你好！據你的情況，建議注意休息，多以綠色蔬菜水果富含維生素高蛋白低脂低鹽清淡飲食，保持樂觀平穩心態調理，不要急躁上火，可以服用谷維素及維生素B1，必要時檢查內分泌激素，據情況調理。
      
      以上是對“心里亂亂的，愛胡思亂想，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！