如果您是長時間沒進行跳舞這些活動，然后今天突然跳舞時間長了，那么出現上述的情況是很正常的，建議您不用過于緊張，適當的休息一段時間即可，或者可以適當的通過針灸理療等方式改善癥狀。

      病情分析：
      這種情況肯定是正常啊，之前有沒有問題，如果沒有問題的話，休息幾天就好了。
      指導意見：
      因為你這個跳舞的運動量相對平時的話運動量要大一點，所以你的肌肉里面會產生乳酸菌導致疲勞。

      病情分析：
      出現這種情況，應該是由于跳舞時間過長，導致肌肉，韌帶，肌腱疲勞造成的。
      指導意見：
      建議適當活動，不要運動量過大，運動前要做好準備活動，要逐漸加大運動量，保護好膝關節，防止受傷。
      
      以上是對“腿軟無力，膝蓋不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！