失眠，睡眠質量不好，兩個半月
女 | 25歲 2020-04-21 04:45:25
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健康咨詢描述： 醫生您好。我是自由職業，二月份時工作壓力很大，晚上挺犯愁的，每天睡不著覺，到凌晨四五點才能睡著。從那以后我每天都要吃褪黑素，戴發熱眼罩才能睡著。最近工作壓力不大了，入睡不困難了（有在堅持吃褪黑素和戴眼罩）但是半夜醒來次數多。最夸張的我一宿上了四次廁所，而且每天到了四五點就睡不著了。 我男朋友沒有工作，每天晚上在我旁邊打游戲，五六點入睡。一般我都讓他等我睡著再進來。但是我睡著以后他在我旁邊，就算靜音打游戲也還是會有亮光，出聲什么的。當然我沒有完全責怪他的意思，畢竟我之前有人在我耳朵邊大聲放電影我都能睡著。但是現在睡眠質量真的好差好差。 我每天都有跑步，不挑食，睡前熱水泡腳，不酗酒。還是不行呢。 請問我應該怎么改善呢？謝謝醫生
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醫生回復區
2020-04-21 09:39:03 我要投訴
出現失眠多夢的情況發生一般考慮和心理因素是有直接性的關系的，這種情況首先應該積極的到心理咨詢處進行詳細的心理疏導，同時應該積極的放松一些心情，保持良好樂觀的心態，密切的進行觀察病情。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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