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有問必答網心理健康科 → 胡思亂想,沒有安全感怎么辦

胡思亂想,沒有安全感怎么辦

女 | 18歲 2020-04-19 22:14:31 1人回復 來自

健康咨詢描述: 有時候莫名的煩躁,內心喘不過氣,在陌生人多的地方,情緒不易控制,喜歡一個人躲在一個地方,和朋友,沒有安全感,想這想那,比較敏感,經常覺得我對她來說可能不重要,可有可無,說話也小心翼翼,別人說的話,都會揣摩他的意思,害怕他們討厭我,總感覺,沒有人覺得我很重要,可有可無,有時候突然的情緒低落,不知道該怎么辦,非常悶,感覺家人更偏愛別人,我似乎并不重要

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陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2022-11-07 13:46:37 我要投訴

      病情分析:
      根據您描述的問題,胡思亂想,沒有安全感,煩躁,內心喘不過氣來,情緒不易控制,您存在焦慮情緒,建議您做好自我調節。
      指導意見:
      培養興趣愛好,多做自己喜歡做的事情,如唱歌,跳舞,美食等,轉移注意力,多個朋友交流溝通,釋放宣泄內心的壓力和煩惱,多做戶外運動,調整精神,增強體質,作息時間要規律,早睡早起,不熬夜,保證休息和睡眠,身心放松,減少不良刺激,保持心情愉悅,避免精神緊張。
      

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