根據你目前描述的這種情況，我的分析可能是由于長期的過度疲勞引起的，希望你暫時減少彎腰低頭，不要長時間的玩手機，也可以做下按摩或者理療，口服一下，活血化瘀，止痛的藥物。慢慢就會緩解。

      病情分析：
      可能是您最近從事了強度比較大的勞動或者運動，或者長期久坐，姿勢不良，造成了頸肩腰背部肌肉的慢性勞損
      指導意見：
      建議您適度運動，不要久坐不動，做做擴胸運動，活動頸部，肩部。并且到當地正規公立醫院的中醫針灸推拿科，或者理療科，康復科就診，正規進行推拿按摩，或者超聲理療等，以緩解疼痛，促進康復。祝您早日康復。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述你的這種平時玩手機電腦時間長不，考慮是頸椎病引起的，現在人們玩手機電腦時間久了坐姿不正確就容易出現頸椎病現象。
      指導意見：
      現在這種情況不要低頭玩手機伏案學習時間太長，要注意勞逸結合.每學習低頭一會就起來活動一下頸部，多做熱敷烤電理療，頸部保暖，多拍打背部頸部，不見好轉就去醫院做個化驗風濕因子，看看有沒有風濕現象，一定多注意一下。
      
      以上是對“整個后背又累又痛。是怎么回事兒？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！