根據你敘述的癥狀考慮你這應該在日常生活中是由于精神壓力大引起的，所以在平時首先要學會緩解壓力，放松心情，你可以服用佐匹克隆，有比較好的安眠的效果，在日常生活中也可以服用安神補腦口服液酸棗仁輔助治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，你這種情況可以到正規醫院中醫科服用中藥綜合調理治療，也可以配合服用褪黑素改善睡眠質量。
      指導意見：
      養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒煙戒酒，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，多喝溫水多運動。