首先我建議你還是說戒掉手淫，通過身體鍛煉調整之后。一個月之內的話，相對來說還是能夠有一定的改善的，這個你還是要看一下的，做一個效果，能調理一下，試一試。
      

      病情分析：
      你好，手淫行為是指在性沖動時用手自我發(fā)泄性欲的行為。如果手淫是偶然發(fā)生的，對身心健康無大影響。若經常手淫，對生理和心理等各方面，都會產生不良影響
      指導意見：
      您要注意控制手淫次數(shù)，平時注意休息，心情放松，加強營養(yǎng)，鍛煉身體等。結合自身情況，必要時可積極到醫(yī)院做個認真的檢查后遵醫(yī)囑給予對癥處理。