便秘好幾年了，平時飲食也特別注意，但是平時運動量少，的癥狀和運動量少也有一定的關系，也可能是由于胃腸消化不良出現的癥狀，那便秘的運動平時可以做一些有氧運動，如跑步，打羽毛球等都可以，日常生活中飲食方面也要多吃一些含維生素比較高的蔬菜和水果，也有助于便秘的改善。
      

      經常便秘的話，那么可能是胃腸火比較旺盛，首先要管理好自己的情緒，情緒很重要的，可以多喝水，每天可以喝2000毫升的水，那么要多吃水果蔬菜，可以多吃葡萄之類的。那么積極參加體育運動也可以喝姜水喝蜂蜜水
      
      以上是對“便秘做什么運動可以改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的情況描述來看這種情況一般是可以通過跑步增強胃腸蠕動。
      指導意見：
      建議你要放松心情不要過度緊張，可以管住嘴邁開腿，要多吃新鮮蔬菜水果，可以多吃含纖維素高食物，比如韭菜芹菜香蕉之類。多喝白開水。
      

      病情分析：
      你好，這個多數便秘與不良生活習慣有關，如一日三餐不規律進食、蔬菜水果進食較少、為了控制體重可以節食、飲水少、缺乏運動，沒有養成規律排便的習慣等。糾正便秘可以通過臨時使用開塞露納肛刺激排便，注意平時養成規律排便習慣。
      指導意見：
      便秘的糾正是一個緩慢的過程。日常生活中多攝入新鮮蔬菜水果（香蕉除外）、一日三餐規律進食、適當多飲水、多散步避免久坐不運動。最重要的一點要養成每天清晨無論有無便意均去廁所排便的習慣，排不出就臨時使用開塞露納肛刺激排便，久而久之這樣養成習慣后才會逐漸的糾正便秘情況。