工作生活壓力大，不要給自己過重的心理負擔，試著減輕壓力。白天適當的增加體育鍛煉，午睡控制在半個小時到一個小時之內。規律飲食早餐很重要，多喝水，注意休息。晚上睡覺的時候盡量不去想事情，大腦充分的放松。晚上如果醒了也不要看手機，慢慢的調整這種紊亂的生物鐘。
      

      睡眠出現這種現象，首先要排除是否有一些心理問題，比如白天的工作太過勞累，或者是有煩心的事情影響了，及時的解決這些事情，心里沒有一些顧慮，睡覺就會睡得踏實，還要判斷一下睡眠環境是否合適。
      

      這種情況如果不影響第二天的生活就可以的，放松心情有好處的，平常多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，睡前揉揉耳唇，或者用熱水泡泡腳有好處的，也可以用點百樂眠看看怎么樣
      
      以上是對“夢醒以后就睡不著了，每天只睡四五個小時就睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況以前每天晚上夢到天亮，現在夢醒了睡不著等，可能是因為神經衰弱引起的癥狀。
      指導意見：
      建議保持清淡飲食，多吃富含維生素和纖維素的食物，避免油膩辛辣煎炸食物，多喝水，養成良好生活習慣，可以先使用谷維素，棗仁安神口服液等等藥物進行治療觀察。