走路多了腳踝疼痛怎么解決，本人男，要體育中考了

男 | 16歲 2020-03-14 14:22:34 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：體重195，身高178，平時不怎么運(yùn)動，前幾天因為走來走去差不多8千米吧，腳踝開始有點疼痛，怎么解決，平時走路不疼，但是做熱身運(yùn)動的扭腳運(yùn)動的時候疼，我要體育中考了，我現(xiàn)在很慌張。

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2020-03-15 12:43:25 我要投訴

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，主要是走路過多引起的踝關(guān)節(jié)肌肉有些拉傷導(dǎo)致的疼痛。這種硬傷只有好好的休息，注意局部熱敷保暖，一周左右癥狀就會好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      如果疼痛不見輕，并且持續(xù)加重，建議要到醫(yī)院骨外科拍個踝部X光片，明確診斷以后，以便對癥治療。為了迎接體育中考，如果x光片沒有異常，只是單純的肌肉損傷，可以局部粘貼膏藥或者物理療法局部治療，疼痛效果會明顯好轉(zhuǎn)。

2020-03-15 12:56 ask92900000ev 追問

差不多什么時候可以痊愈啊，是越來越不疼了，我有點害怕體育考試參加不了

2020-03-15 13:19醫(yī)生回答：

已經(jīng)越來越不疼了，說明已經(jīng)逐步的康復(fù)，只要注意最近不要過度的勞累，適當(dāng)?shù)挠名}水每晚燙洗腳踝，并注意保暖，防止受涼。到參加體育中考時可以戴上護(hù)踝，是不會有什么問題的。

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2020-03-15 12:31:47 我要投訴

你體重190多斤。身高1米78，目前你的體重太重了，你需要減一下體重。晚餐一定要少吃一點，平時不要吃高熱量的食物。你的腳在做扭動腳踝運(yùn)動的時候容易疼痛，這種情況主要還是因為前幾天運(yùn)動導(dǎo)致的腳踝部的肌肉疲勞，引起來的疼痛，你需要去骨關(guān)節(jié)科就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的面診一下，可以做針灸理療按摩或者是封閉治療。不要急躁運(yùn)動不可以突然的一下劇烈運(yùn)動，需要逐漸的加運(yùn)動量，慢慢的適應(yīng)。

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2020-03-15 12:36:32 我要投訴

      從你目前所描述的這種狀況來看你所說的這種狀況，首先來說，需要適度放松，避免過于激烈的運(yùn)動適度休息，并且必要的時候做做熱敷和理療等處理會有幫助及改善。你目前的問題應(yīng)該是平時運(yùn)動量的缺乏所導(dǎo)致的，突然過量運(yùn)動之后，局部肌肉關(guān)節(jié)韌帶勞損所導(dǎo)致的。

      以上是對“走路多了腳踝疼痛怎么解決，本人男，要體育中考了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！