首先應該養成規律良好的作息習慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機，尤其是光線不足的時候，白天一日三餐規律進食，早餐很重要，適當的增加體育鍛煉，提升機體抵抗力，熬夜、晚睡，長期身體就會處于亞健康狀態，需要慢慢調整紊亂的生物鐘。
      

      建議你調節情緒，規律作息時間，無論晚上幾點睡覺，早上定好時間一定起床，平時飲食規律，少吃辛辣刺激性食物，注意體育鍛煉，多做戶外有氧運動，慢慢調節過來
      

      從介紹的情況來看，是有精神心理方面的因素引起來這些癥狀的，可能是雨，這個年齡段學業壓力比較大，休息睡眠不好，睡眠不足，經常熬夜，精神緊張焦慮有關系，需要調整好心態，放松心情，保持積極樂觀的精神，不要想一些不愉快的事情，平時多活動，要保證睡眠時長，必要的時候，口服鎮靜安神類的藥物。
      以上是對“怎么睡都睡不夠，多夢，。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經衰弱癥導致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習慣，可以每天適當做一些體育活動放松放松身心，調整代謝恢復正常，也可以請中醫看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補腦液，養血安神片等等。癥狀明顯也應當去醫院看一下，聽聽醫生的建議怎么治療。