減肥需要長期堅持的，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到目的，可以制定一個適合自己的計劃，平時清淡飲食為主，其實鍛煉也是很重要的，運動包括慢跑，快走，跳繩，有氧健身操等，而且要堅持三十分鐘以上才有效的。
      

      您好，女性的標準體重是身高減100乘以0.9，減肥需要堅強的毅力及內心，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，堅持跑步，踢毽子，仰臥起坐等有氧運動，每天半個小時以上，堅持三周，你會體會到運動減肥的快樂。