你好，很高興為你解答！
      就您提供的情況來看，情緒不穩定和易激惹的情況比較明顯，還有沖動傾向！
      你好，受限于網絡，有些問題還需要向您了解一下，以便于為你提供更加具體和有針對性的建議！
      1.是否是本人咨詢？
      2.這樣的情況有多長時間了？
      3.這樣的情況是持續的還是偶爾出現的？
      4.最近是否有負面的生活事件發生？
      5.家人中有沒有類似情況的？
      就您說的情況，給你幾個調節情緒的建議：
      首先，通過閱讀書籍、聽講座等方式學習其他人如何面對生活的挑戰，管理他們的情緒；
      第二，選擇適當睡眠與休息的工作和休閑活動，對健康的情感功能至關重要。在家里，可以每天在同一時間睡覺和起床，來支持良好的心理衛生；
      第三，尋求家人朋友的幫助，愛是療愈的源泉，多向家人或者好友傾訴，有助于宣泄您的負面情緒！
      如果情緒控制對你來說已經非常困難，或者目前的情況給你的生活學習造成很大影響，建議盡早到精神心理科就診，選擇合適的治療（藥物或者心理）來幫助您盡快恢復！