病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行調節，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，平時多與家人朋友進行溝通，減輕壓力，不要考慮的太多，精神放松，心態調整好了身體不適的癥狀就會緩解，必要時可以服用一些鎮靜安神的藥物。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先我認為你是一個性格急躁的人，這樣的性格心理裝不了事兒，很容易失眠的。
      指導意見：
      根據你的描述，你說的非常正確，一個人如果心態好就什么都錯不了的，心態好的人什么事兒都會有條不紊的進行，不急不躁，這樣很容易成功的，反之不一樣了，所以建議你精神放松，調整心態，自己把心放寬，睡眠好了才能工作好生活好。

      病情分析：
      很多失眠患者企圖通過增加臥床時間來增加睡眠的機會，但常常事與愿違，反而使睡眠質量進一步下降。睡眠限制療法通過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅動能力以提高睡眠效率。
      指導意見：
      推薦的睡眠限制療法具體內容如下：①減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，并且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可增加15～20分鐘的臥床時間；②當睡眠效率低于80%時則減少15～20分鐘的臥床時間，睡眠效率在80%～85%之間則保持臥床時間不變；③避免日間小睡，并且保持起床時間規律。
      
      以上是對“失眠、煩躁、焦慮，如何調整好心態？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      敘述癥狀表現顯示有失眠，心慌，心情煩躁等焦慮不安癥狀表現。
      指導意見：
      建議調整生活規律，多做戶外活動鍛煉身體，改變思維方式，減壓放松自己，按時休息，不熬夜，不玩手機，臨睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶(純奶)，必要時臨睡前半小時服用棗仁膠囊。