睡眠淺，入睡慢，有什么辦法改善嗎
健康咨詢(xún)描述： 睡眠淺入睡慢，有時(shí)候半夜十一二點(diǎn)才睡，不容易睡著，有什么辦法改善嗎，請(qǐng)求幫助謝謝了。
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出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生的，一般考慮后心理因素緊張焦慮都是有直接性的關(guān)系的，首先應(yīng)該積極的放松一些心情，保持良好樂(lè)觀的心態(tài)，才能夠達(dá)到治療和治愈的效果，同時(shí)應(yīng)該密切的進(jìn)行觀察病情。
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建議平時(shí)注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免過(guò)度勞累緊張及熬夜，避免進(jìn)食過(guò)涼過(guò)辣的刺激性食物，多喝熱水，多進(jìn)食蔬菜水果，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，控制體重，放松心情，減輕壓力
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已詳看病情介紹，青年女性，失眠，睡眠質(zhì)量差，建議你首先要調(diào)節(jié)自身心態(tài)問(wèn)題，避免多想恐懼睡覺(jué)等因素，盡量養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，你可以口服百樂(lè)眠或者安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)下睡眠看看效果。
以上是對(duì)“睡眠淺，入睡慢，有什么辦法改善嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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