病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，思諾思屬于非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，長(zhǎng)時(shí)間服用可能有依賴性，現(xiàn)在應(yīng)該繼續(xù)服用觀察，但是不能長(zhǎng)期服用的，
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在有睡眠質(zhì)量不好，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸減少藥物劑量，平時(shí)睡覺前可以散散步，聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，在精神科專家指導(dǎo)下規(guī)律吃藥控制病情，定期進(jìn)行復(fù)查，
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，既然已經(jīng)停藥了，最好不要再吃了。
      指導(dǎo)意見：
      思諾思還是依賴性比較小的藥物，既然已經(jīng)停藥了，最好還是不要再吃了，剛停藥睡眠質(zhì)量和之前相比會(huì)感覺睡的不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)有些影響，這也需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，這幾天多做做運(yùn)動(dòng)，晚上不要熬夜，睡前做做深呼吸，慢慢就會(huì)適應(yīng)的。