平素有哪些基礎疾病嗎？生活工作壓力大嗎？不要給自己負重的心理負擔，試著放松心情。養成規律良好的作息習慣。不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機。一日三餐規律進食，提升機體抵抗力。試著放松調整一下，必要時醫院就診治療。

      根據你描述的情況考慮，你只是應用于精神壓力大而引起的，經常擔心自己會做一些個不好的事情，而這都是在夢中所出現的，所以你平時應該是遇到了一些難以處理的問題。建議你要學會緩解壓力，放松心情。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，你可以服用褪黑素或棗仁安神膠囊治療，改善睡眠質量。
      指導意見：
      也可以到正規醫院中醫科服用中藥綜合調理治療，注意休息，避免勞累過度，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，禁食辛辣刺激食物，戒煙戒酒，多喝溫水多運動。
      
      以上是對“做噩夢，并且懷疑自己是不是現實中真的那么去做了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！