壓力過大，造成身體不適。。如何緩解
健康咨詢描述： 由于自己目前對疫情的恐懼。。加上自己心理承受能力較弱，身體稍微有點不舒服，就覺得自己被感染了，正巧最近可能咽炎犯了，一直給自己負面的心理暗示…而且長期處于這種狀態，致使我現在每天做什么都提不起精神，天天蔫了吧唧的。雖然我沒有去過疫區，也沒有接觸過病人，況且現在疫情逐漸好轉，但是我始終擺脫不了自己的這種情緒。我該怎么辦
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病情分析：
雖然沒有去過疫區，但是密度恐懼心理倒是非常明顯，身體有輕度的不適，就擔心，害怕你的恐懼超過了一般的反應
指導意見：
建議你多喝水，照顧好自己的身體，不要吃辛辣刺激的食物，一定不要受寒著涼，注意保暖，適度的運動可以在家里做做操，一定做好自我的防護，做自己喜歡做的事情
你這種情況主要是目前的疫情對你的心理造成了影響，引起了陰影，有一些焦慮。既然你沒有接觸過這類的病人，也沒有去過疫區，所以你就不要擔心，一定多培養些興趣愛好，多找些其他感興趣的事情去做，用來轉移注意力。比方說你可以聽聽聽音樂，看看搞笑的視頻，或者找一些你自己喜歡的其他的事情去做，你可以去精神衛生中心就醫，可以做個心理的治療。
疾病百科| 咽炎
溫馨提示：
注意休息，減少操勞，適當鍛煉身體。
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