已詳看病情介紹，手淫頻繁，失眠，睡眠差，建議首先要調(diào)節(jié)自身心態(tài)問題，避免多想雜事等因素，盡量養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，盡量避免過度手淫，保持良好身心健康

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，睡眠障礙老是處在前睡眠狀態(tài)，一般由有外在因素的刺激和壓力造成的，有手淫的惡習(xí)造成的腎虛也有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      改掉手淫的惡習(xí)，調(diào)整睡眠很重要，長期失眠會引起人焦慮。煩躁，影響學(xué)習(xí)。長期的收益也會造成人精力不充沛，腎虛。首先要調(diào)整睡眠。口服谷維素調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠。必要時看中醫(yī)。給予鎮(zhèn)靜安神的藥物調(diào)理，堅(jiān)強(qiáng)的毅力改掉手淫的惡習(xí)。
      以上是對“睡不著覺，都得等到十二點(diǎn)才睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！