根據你以上描述的情況，腰疼是一種非常常見的疾病，按照你的年齡，一般情況下沒有多大的問題，可能由于趴著玩手機，一翻身，導致了腰肌的拉傷。我建議首先要休息，臥硬板床，外用膏藥，針灸艾灸理療，都有一定的作用，我認為小針刀治療腰疼具有良好的效果。
      

      你好，根據你所描述的情況趴在床上玩兒手機。一翻身突然出現了疼痛癥狀。初步分析。應該是。突然的動作所導致的腰椎小關節紊亂所導致的劇烈疼痛。在合適的體位下疼痛會減輕。建議。平躺休息。一般在蘋果休息后，小關節會自動復位，癥狀得到緩解。如果癥狀長時間得不到緩解，就需要需要到醫院進行檢查和做相應的治療了。
      

      考慮是腰椎間盤突出導致的，建議做個腰椎磁共振檢查，明確診斷，可以吃點舒筋活血片配合腰椎按摩、理療、熱敷進行對癥治療。平時注意睡硬板床，避免久站久坐彎腰，加強腰部功能鍛煉。
      
      以上是對“后腰不能彎，一彎就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這種情況是長時間保持一個姿勢受涼，引起腰部韌帶的損傷，所以彎腰的時候會有疼痛感。
      指導意見：
      你建議您要注意好腰部的保暖，防止受涼，局部貼敷云南白藥膏，口服腰痹通膠囊。
      

      病情分析：
      你好，看到了你的描述是存在著腰部的疼痛。在彎腰的時候的明顯。
      指導意見：
      關于你的這種情況，我能給你的建議是，我覺得還是你腰部的肌肉或者是腰椎間盤的問題。這個可以先試一試保守的治療。理療按摩，熱敷。如果效果不明顯的話，還是到醫院里做一個磁共振的檢查。
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，建議您可以到正規醫院骨科就診，經過醫生查體，決定是否進行腰椎X線檢查，排除骨性病變
      指導意見：
      根據您描述的情況，建議您首先注意休息，平臥硬板床休息，避免久坐，避免彎腰半彎腰的動作，可以局部理療，外用通絡祛痛膏，口服腰痛寧
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你提出的問題，據描述的就是在床上趴著玩手機準備睡覺的時候，一翻身腰突然疼了，不能彎腰。
      指導意見：
      指導意見：這種情況，考慮可能是腰肌勞損，腰椎間盤突出，泌尿系結石等原因造成的，建議你及時去正規醫院骨科就診，做核磁、彩超檢查等確診，對癥治療。注意休息保暖，避免過度彎腰負重，防止著涼。
      
      以上是對“后腰不能彎，一彎就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！