你好，這種情況擬考慮頸肩綜合癥，與受涼、勞累、姿勢不良致勞損有關。建議平日注意休息，勿長時間低頭伏案工作、玩電腦或手機，勿枕高枕頭，局部可以熱敷，配合按摩、針灸、推拿等理療，注意手法力度。或用些按摩儀器輔助。痛的厲害的話可口服點止痛藥如：布洛芬緩釋片或塞來昔布膠囊（西樂葆）等，飲食上忌辛辣刺激油膩食物，規律作息，避免熬夜。對癥處理，觀察看下。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期久坐低頭工作導致頸肩綜合癥引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要久坐低頭工作，加強保暖，可以去醫院康復科做做腰部頸部針灸推拿治療，平時鍛煉擴胸運動。
      

      病情分析：
      您好！您的情況有可能是因為過度勞累或者著涼導致的左側斜方肌緊張，右側斜方肌疼痛的情況，您可以通過熱敷的方式進行治療，熱敷可以促進血液循環，使肌肉放松緩解疼痛。
      指導意見：
      建議您平時注意保持正確的姿勢，因為長時間保持不正確的姿勢容易傷到脊柱導致脊柱側彎，運動時注意不要受傷，注意保暖避免受涼。
      
      以上是對“左側斜方肌緊張，右側斜方肌疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！