考慮腎陽虛證和宮寒的癥狀，多是由于陽氣虛弱，不能溫煦四肢而手腳發涼，氣血虧虛，不能充養子宮而月經量少，建議到當地醫院中醫門診進行辯證論治，口服中藥調理治療。同時注意保暖。

      建議可考慮服用烏雞白鳳丸等藥物進行調理治療，在月經前后注意防寒保暖，不要食用生冷油膩食物，不要接觸冷水等。如果癥狀嚴重則應及時前往醫院進行詳細咨詢問診，檢查治療。

      病情分析：
      你好，結合你所述說的情況，可以自己艾灸關元穴氣海穴調理觀察下。
      指導意見：
      建議平時多注意小腹部保暖，可以服用中成藥八珍顆粒和少腹逐瘀顆粒，補氣血調經調理觀察下。
      以上是對“來月經肚子疼，顏色淺，感覺像水一樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！