這種情況建議平日避免久站，久行，劇烈運動等，溫水多泡泡腳，避免穿鞋過緊，墊個軟點的鞋墊，痛處可外用扶他林軟膏，多揉會讓藥物滲進去，疼痛明顯的話，加用塞來昔布膠囊（西樂葆）。飲食上忌辛辣刺激油膩食物，忌海鮮啤酒，規律作息，對癥處理觀察看下。
      

      根據你說的情況來看考慮是有跟骨刺引發的足跟部疼痛情況，出現這種情況以后平時多注意保暖，避免受涼，多穿厚底軟鞋，可以口服點非甾體抗炎藥物治療一下，平時少長時間站立行走
      
      以上是對“腳后跟骨疼將近20天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腳后跟骨疼痛20天了。拍片兒有骨質增生。足跟痛是常見的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪墊炎、跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、腫瘤、畸形性骨炎）、距跟關節炎等，最常見的是前五種疾病指導意見：建議需要檢查一下明確病因，治療主要有藥物治療包括內服藥、外用藥，按摩、手術等。另外也可以經過辨證后選用中藥治療。
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況，當足跟軟組織受到壓迫刺激的時候，就會出現無菌性炎癥導致疼痛。
      指導意見：
      建議您注意保護足跟，平時可以穿軟一些的鞋子，不要長時間壓迫足跟，避免久站或者長時間走路。每晚可以多泡一泡腳，促進足底血液循環。
      

      病情分析：
      你好，這種情況有可能還是骨質增生的緣故，建議不能劇烈運動，穿軟底鞋。
      指導意見：
      可以吃點活血止痛的藥物，或者涂點扶他林軟膏，必要時可以進行足跟部局部封閉，或者再去醫院進一步檢查治療。