這種情況平日注意休息，避免受涼，久坐，彎腰勞累，姿勢不良等以上誘因，避免睡太軟的床，局部可以熱敷，配合按摩、艾灸、推拿等理療，注意手法力度，痛的厲害的話可口服，塞來昔布膠囊。對癥處理，觀察看下，若癥狀反復，加重或無明顯緩解的話，需要到醫院骨科看下。
      

      你好，根據你的描述，這種情況的脊椎疾病，建議你還是以休息為主，如果一直不能夠完全恢復，也可以拍片看一下是否有腰椎間盤突出的情況，明確診斷對癥進行治療，也可以做做理療，或者是熱敷
      

      根據你的描述這種情況建議你去醫院拍片子，看一下是否有腰椎間盤突出。腰椎間盤突出，如果是確診的話，建議平時避免做彎腰動作或者腰部負重的勞動。可以通過推拿，按摩，針灸，理療等方法緩解疼痛。
      
      以上是對“脊椎閃了三年了現在不能太負重疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，35歲男性脊柱搬抬重物時引起小關節紊亂，間斷性疼痛三年，這種情況鑒于平時很少進行體育鍛煉的人
      指導意見：
      平時很少進行體育鍛煉，就會引起腰背部肌肉、韌帶彈性下降，當用力搬抬重物時，就會出現小關節紊亂以及韌帶肌肉拉傷，建議平時注意保暖，加強體育鍛煉，可以做健身操，打羽毛球，游泳等
      

      病情分析：
      您好，您這種情況應該是脊柱受到外傷以后造成了局部的小關節紊亂所造成的。
      指導意見：
      建議您最好去拍一個局部的x光片看看。可以局部貼敷云南白藥膏，配合中醫針刀進行局部松解。