這是因為長時間站著或坐著保持一個姿勢而引起的肌肉慢性勞損。可以通過改變姿勢緩解肌肉僵硬，也可以進行局部手法按摩，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。平時應該適當增加運動，不要長時間保持一個姿勢不活動。
      
      以上是對“腰部倆側疼痛腰部僵硬怎么解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況，考慮可能是由于腰肌勞損引起的腰部疼痛不適癥狀，不能除外腰椎間盤突出壓迫神經。
      指導意見：
      建議你去醫院康復科就診一下，必要時做腰椎核磁檢查，明確病因針對性治療，可以做理療治療，促進炎癥吸收，同時指導功能訓練治療。可以口服盤龍七片活血化瘀。