你的睡眠質量不好，睡眠時間大概一天幾個小時在這，你平常做什么工作？白天有沒有時間？去做健身運動，還是長期伏案工作或者是學習？不健康不規律的生活方式就會造成你整個的精神狀態疲憊，精神記憶力甚至減退。

      你這種情況必須改變生活習慣和平時焦慮壓力大都有一定的關系。一，堅持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優質的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個小時左右，中午的睡眠時間在0.5到1個小時左右，總計睡眠時間應在7到8個小時。三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補充牛奶、酸奶及豆漿類食物。"
      

      病情分析：
      您的這種情況考慮是疲勞過度或壓力過大導致的神經調節功能紊亂，您可用谷維素和刺五加調節，不好轉到正規醫院神經內科就診。
      指導意見：
      日常要多喝溫熱水保暖，不著涼，適當運動提高機體免疫力，避免精神緊張，保持心情愉快作息規律增加休息和睡眠，進食要清淡，晚餐不宜過飽，忌食生冷硬辛辣刺激，油膩大的食物，戒煙戒酒戒濃茶。
      

      病情分析：
      這些癥狀，考慮有可能是因為身體虛弱，脾脾胃虛弱，體內濕氣過重而引起的。
      指導意見：
      建議可以口服健脾祛濕的中成藥。平時多吃雞蛋，牛奶，薏米，山藥，紅小豆等食物。平日多進行體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好很高興能夠為你解答問題，根據你的主訴情況以及你的年齡，應該正是朝氣蓬勃，精力充沛，身體強壯的年齡段，請問你是否工作，學習，思想壓力過大？
      指導意見：
      建議你清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，注意休息，適當鍛煉，養成良好的生活習慣，可以服用健腦補腎丸，養血安神口服液等藥物治療
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，二十歲精力不足感覺每天精神疲勞，有時候睡眠好第二天也疲勞，睡的不好第二天也疲勞。
      指導意見：
      個人建議你，要放松心情，不要有太大壓力，要學會自己減壓，凡事不往心里去，保持樂觀的心態。沒事多聽聽音樂，多參加戶外運動。睡覺前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶。
      
      以上是對“22歲精力不足，感覺每天精神疲勞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的情況睡眠不足第二天有疲勞感覺是正常的情況。
      指導意見：
      建議保持積極樂觀心態，注意保養，養成早睡早起良好習慣，必要時可以使用谷維素等藥物進行調節治療。