這個總是在凌晨3到5點的時候醒這個屬于您的這個睡眠質量不是特別的好，所以這個您可以改正一下您的生活習慣。十點到11點必須睡覺。然后這個睡前不要喝太多的水，以免這個出現這個起夜影響睡眠的這種情況。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況來看，說的情況屬于早醒，是睡眠障礙中的一個很常見的癥狀。
      指導意見：
      你好，建議工作不要太累，勞逸結合適度參加體育運動。培養寬闊的胸襟，什么事都不要太放在心上。平日可多聽些輕柔舒緩的音樂使自己放松。飲食上可吃些大棗蜂蜜蓮子百合等。
      
      以上是對“老是在凌晨3-5點的時候醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，據描述情況應當是失眠的癥狀，與平時勞累熬夜，學習生活壓力大有關系。
      指導意見：
      建議你平時不要過度熬夜，晚上十點之前準時入眠，可以用紅花熬水泡腳。吃酸棗仁安神膠囊，癥狀加重，及時去醫院失眠科就診。