請問我這樣的作息時間會不會傷身

女 | 33歲 2019-11-29 05:49:36 3人回復來自

健康咨詢描述：我每天早上三點鐘起來上廁所，排便，然后一個小時以后開始做運動，做一個小時左右，請問我這樣的作息時間會不會對健康有影響，因為中醫上有說什么子午流注，我半懂不懂，請醫生解答

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2019-11-29 05:50:27 我要投訴

你這個早晨三點鐘起床，這個不合理的一般想起床鍛煉的情況一般六點的時候起床。這個起來是最佳的時間，這個有一點早了，所以這種情況對身體是不利的。一定要半夜。十點到11點睡覺就可以，然后早上五六點鐘起來也是可以的。

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2019-11-29 06:21:19 我要投訴

子午流注是中醫圣賢發現的一種規律，既每日的十二時辰對應人體的十二條經脈。例如，寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。因此你的做法是的錯誤的。

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2019-11-29 06:26:47 我要投訴

是的，這個時間段正是人在熟睡中，想運動最好是六點后起床，要有時間限制，適合戶外的運動。而且通過鍛煉可以增加機體的免疫力，可以使一天有一個更好的學習和工作的氛圍。但是一定要保持睡眠的充足，不要夜跑，這樣就違背了自然規律。寅時是指凌晨3點到5點，有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。