目前這種情況一定要調整睡眠，保證每天6到8小時睡眠，并且平時飲食營養搭配合理，還要適當的戶外體育運動，這種癥狀就會逐漸緩解的，這么年輕，一定要注意生活習慣飲食習慣
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，你需要好好的休息，觀察看看，可以適當的喝點中藥調理調理的！
      指導意見：
      建議你平時避免著涼，注意保暖，不要熬夜，保證睡眠充足，不要吃辛辣刺激食物，適當鍛煉，爭強體質！
      
      以上是對“感覺缺少精氣神，睡眠質量也不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述的情況，建議你有條件的話，可以請中醫號脈吃點湯藥調理一下。
      指導意見：
      也可以口服一些整腸生或者是摩羅丹之類的，建議在日常生活中多參加戶外有氧活動，增強自身的免疫力，飲食方面多補充一些新鮮蔬菜和優質蛋白。
      

      病情分析：
      你好，平時會很常熬夜嗎，會很常喝冷飲情況嗎，和吃油膩食物這些。或者有哪些個人習慣
      指導意見：
      根據目前你提供信息，舌苔發白，沒有力氣，想睡，考慮是脾虛濕盛，建議采取中藥健脾驅濕治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，因為睡眠質量不好，所以會導致精氣神不足，而且疲倦，沒力氣。大便不成型，主要考慮還是胃腸道的問題
      指導意見：
      對于睡眠質量不好，主要要分析引起的原因，大多數的人是存在精神壓力大，思想顧慮重，從而導致睡眠質量不好，如果你是沖在以上的原因，就要一定要學會放松自己，保持樂觀的心態，正確的面對現存的所有問題。大便不誠心，建議最好是去正規的醫院先做一個空腹的胃鏡和幽門螺桿菌的檢測，必要的時候再做腸鏡的檢查
      

      病情分析：
      您好，舌苔發白提示人體脾胃功能可能會有障礙，最好去醫院看看做個消化道鋇餐。根據檢查結果對癥治療。
      指導意見：
      給您的建議是，不要緊張，保持情緒穩定，不要有太大壓力了，多喝點熱水，多吃點新鮮的蔬菜水果，注意保暖，避免受涼，積極參加體育鍛煉提高機體免疫力。
      
      以上是對“感覺缺少精氣神，睡眠質量也不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，精神不振，嗜睡，渾身無力，大便不成型，可能是身體免疫機能下降。
      指導意見：
      注意保暖，防止受涼。適當運動，多休息，放松心情，避免熬夜和過度勞累。清淡飲食，多吃蔬菜和水果。飲用枸杞泡水。