已詳看病情介紹，失眠患者首先要調節自身心態問題，避免多想恐懼睡覺等因素，盡量養成良好生活習慣，避免睡前口服興奮的藥物或者食物，必要時口服百樂眠或者安定調節下睡眠情況
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所說的這種情況，睡眠質量差
      指導意見：
      根據你所說的這種情況，近期出現睡眠質量差，建議你可以口服調節神經的藥物，近期注意多鍛煉身體，養成早睡早起的習慣，也可以看下中醫，用中藥來進行調理。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您主要的癥狀為夜間入睡困難，要注意白天是否睡眠相對比較多，是否有過度疲累，可以適當的改變作息規律。
      指導意見：
      建議您首先要注意休息，另外就是可以輔助調理神經的藥物，如谷維素維生素b1等另外就是可以給予安神補腦液的藥物。
      以上是對“有什么辦法可以提高睡眠質量呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以吃點安神補腦液調理一下的，平時多注意點休息和飲食規律
      指導意見：
      平時多去戶外呼吸新鮮空氣，多去參加一些集體活動，保持一個好的心情，多吃點蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者壓力大情緒因素導致的神經衰弱所致的異常的。
      指導意見：
      建議你平時適度的運動，少吃辛辣的食物的，可以服用安神的藥物改善不適，少吃辛辣的食物的