病情分析：
      你現在才13歲，正處在學習各種知識的重要階段，考慮可能是學習壓力大，過度緊張而導致的焦慮抑郁的情緒。建議你合理安排好學習和休息時間，放松自己。
      指導意見：
      都參加集體活動以及戶外運動，可跟同學出去爬爬山，聊聊天等，讓身心完全放松。積極培養興趣愛好，增強自信。要有積極樂觀向上的心態，知足者常樂，每天堅持參加體育鍛煉，消除不良情緒。隨著青春期過后，你變得成熟穩重起來，這些情緒慢慢就會隨之消失的。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，這么小的年齡，產生這些負面的情緒，看來生活學習當中遇到了不開心的事，自己想不開，造成心情低落。
      指導意見：
      因為在這個年齡，感情比較脆弱，情緒也不穩定，建議您不管遇到什么事情，不要一個人承擔，多與親人和朋友交流溝通，把心里的事情說出來，幫助你一塊解決。同時也要學會自己調節心態，主動的找點喜歡的事情做做，放松一下，身心，減少獨處，到戶外走走。如果長時間處于這種情況，要到當地心理咨詢機構面對面心理疏導。