大腿內側發紫發腫的硬塊兒，考慮是肌肉拉傷了，這種情況可以局部噴云南白藥或者涂抹扶他林，已經過去好幾天了，可以局部熱敷促進吸收，要休養一段時間了。軟組織損傷恢復的比較慢。要引起高度重視。
      

      病情分析：
      你好，從你上述病情描述來看，應該是肌肉拉傷的可能性比較大。
      指導意見：
      在做運動之前，一定要做好準備活動，不能一下子做大幅度的運動，以免肌肉拉傷。這種情況下，你可以采取熱敷促進恢復，如果疼痛明顯，也可以使用止痛藥物。如果僅是走路是有些疼痛，就沒有多大問題。

      病情分析：
      這種情況考慮是肌肉拉傷，每天上上熱敷，避免劇烈運動，可以口服點三七傷或者跌打丸和維生素C
      指導意見：
      要減少活動養一周到兩周左右就好了，這種拉傷沒事的，上上熱敷，服點藥物，養幾天就好了，這期間不要再牽拉腿了容易加重
      
      以上是對“練習一字馬拉傷(有瑜伽經驗)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！