你好，如果想要減脂肪建議你平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑，快走，有氧健身操，或者健身房的運(yùn)動(dòng)等等，根據(jù)你所提供的圖片來看，目前的脂肪目前的腹肌看著像是有4塊似的。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你是一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的年輕人，比較欣賞肌肉線條。
      指導(dǎo)意見：
      建議！這種情況最好去健身房，找專業(yè)健身教練指導(dǎo)、練肌肉對(duì)飲食要求也比較高，需要食用肉類和蛋白類的食物，祝你健康！
      

      病情分析：
      仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，吸氣還原。注意，手臂不要用力抱頭避免對(duì)頸椎造成壓力。
      指導(dǎo)意見：
      仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨抬離地面，同時(shí)轉(zhuǎn)體，右側(cè)肩轉(zhuǎn)向左膝位置。注意，手臂不要用力抱頭避免對(duì)頸椎造成壓力，同時(shí)抬起時(shí)控制肌肉用力，動(dòng)作不要過分僵硬。
      
      以上是對(duì)“練了一個(gè)月，我這是幾塊腹?。俊边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從圖片上看腹肌較為薄弱，皮下脂肪略豐滿，暫時(shí)看不出腹肌形狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議練腹肌同時(shí)保證一周五次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-45分鐘，適當(dāng)控制高熱量食物攝入。
      

      病情分析：
      腹肌主要是指腹直肌，一般是6塊或八塊，你這個(gè)還不是很明顯，可以多做仰臥起坐。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食多樣化，多食新鮮蔬菜，不食油膩食物，不吃零食，不喝飲料，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你在鍛煉，想練出腹肌，減掉脂肪，想知道一個(gè)人有幾塊腹肌
      指導(dǎo)意見：
      練的好的可以看到八塊腹肌?？梢酝ㄟ^練卷腹，兩頭翹，等等來練出腹肌，可循序漸進(jìn)，防止拉傷，健康飲食，健康運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥健美的好效果。