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有問必答網運動瘦身減肥 → 練了一個月,我這是幾塊腹肌?

練了一個月,我這是幾塊腹?。?/h1>
女 | 14歲 2019-10-24 21:44:30 6人回復 來自

健康咨詢描述: 在最近,開始練腹肌,剛起步想知道怎樣讓腹肌更明顯,減脂肪,我這是幾塊腹肌


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醫生回復區

公倩
公倩 臨沂市人民醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病,甲亢,內分泌失調,低血糖,庫欣綜合征,甲狀 幫助網友:7455稱贊:3
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2019-10-24 22:20:53 我要投訴

      你好,如果想要減脂肪建議你平時要堅持運動,每天要堅持運動40分鐘以上,有氧運動包括慢跑,快走,有氧健身操,或者健身房的運動等等,根據你所提供的圖片來看,目前的脂肪目前的腹肌看著像是有4塊似的。
      

范宏
范宏 棗莊市胸科醫院   主管護師 擅長: 肺結核、糖尿病、高血壓等疾病的預防。 幫助網友:1758
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2019-10-24 21:51:52

      病情分析:
      你好!根據你的敘述,你是一個熱愛運動的年輕人,比較欣賞肌肉線條。
      指導意見:
      建議!這種情況最好去健身房,找專業健身教練指導、練肌肉對飲食要求也比較高,需要食用肉類和蛋白類的食物,祝你健康!
      

于麗燕
于麗燕 夏津縣中醫院   護師 擅長: 高血壓,冠心病,腦梗塞,糖尿病,支氣管炎,肺心病等 幫助網友:8546稱贊:4
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2019-10-24 21:54:24 我要投訴

      病情分析:
      仰臥,大腿與小腿保持90度,雙腳打開與肩部同寬,雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部,肩胛骨抬離地面,吸氣還原。注意,手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。
      指導意見:
      仰臥,大腿與小腿保持90度,雙腳打開與肩部同寬,雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部,肩胛骨抬離地面,同時轉體,右側肩轉向左膝位置。注意,手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力,同時抬起時控制肌肉用力,動作不要過分僵硬。
      
      以上是對“練了一個月,我這是幾塊腹???”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

吳建平
吳建平 廈門市第三醫院   主治醫師 擅長: 內科常見疾病診療及危重病搶救技術 幫助網友:3391
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2019-10-24 21:54:53

      病情分析:
      從圖片上看腹肌較為薄弱,皮下脂肪略豐滿,暫時看不出腹肌形狀。
      指導意見:
      建議練腹肌同時保證一周五次中等強度有氧運動,每次持續30-45分鐘,適當控制高熱量食物攝入。
      

張美華
張美華 平陰縣孝直鎮中心衛生院   主管護師 擅長: 內外婦科常見病,多發病的護理,如糖尿病,高血壓,婦 幫助網友:25392稱贊:40
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2019-10-24 21:55:16 我要投訴

      病情分析:
      腹肌主要是指腹直肌,一般是6塊或八塊,你這個還不是很明顯,可以多做仰臥起坐。
      指導意見:
      建議注意飲食多樣化,多食新鮮蔬菜,不食油膩食物,不吃零食,不喝飲料,堅持運動鍛煉。
      

王秀麗
王秀麗 朝陽縣六家子中心衛生院   主管護師 擅長: 高血壓、冠心病、急性腦血管病、心力衰竭、心律失常 幫助網友:4366
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2019-10-24 21:56:58 我要投訴

      病情分析:
      你好,你在鍛煉,想練出腹肌,減掉脂肪,想知道一個人有幾塊腹肌
      指導意見:
      練的好的可以看到八塊腹肌??梢酝ㄟ^練卷腹,兩頭翹,等等來練出腹肌,可循序漸進,防止拉傷,健康飲食,健康運動,達到減肥健美的好效果。
      

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