你好。你這么急于練出腹肌怎么能行呢？肌肉是通過(guò)循序漸進(jìn)的體育鍛煉才能更加發(fā)達(dá)的。不能急于求成，要有恒心，堅(jiān)持每天進(jìn)行腹肌訓(xùn)練肯定會(huì)心想事成的！
      

      根據(jù)您的描述主要考慮肌肉訓(xùn)練的情況，建議您正規(guī)健身，注意營(yíng)養(yǎng)和合理訓(xùn)練，一個(gè)月應(yīng)該可以有明顯的改善的，注意保暖和休息治療，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況一個(gè)月是練不出腹肌的！！！！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述情況你這種情況我建議你要多加鍛煉哈！祝你生活愉快！！！
      
      以上是對(duì)“一個(gè)月能不能練出腹肌啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！腹肌就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的腹直肌。位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面。長(zhǎng)度平均26cm，中點(diǎn)寬度8cm，收縮時(shí)使脊柱前屈和緊張腹壁，接受腹壁上動(dòng)脈及腹壁下動(dòng)脈的營(yíng)養(yǎng)。腹壁下動(dòng)脈從腹股溝韌帶上方自髂外動(dòng)脈分出，兩條靜脈與其伴行，向內(nèi)上行走，于弓狀緣處從腹直肌外緣進(jìn)入腹直肌，走行于腹直肌與后鞘之間，上行至臍部成終末支，與從腹直肌上端來(lái)的腹壁上動(dòng)脈的終末支在臍周形成廣泛的交通支。
      你現(xiàn)在練正合適。