練了腹肌小肚子反而變大是因為練腹肌時沒有做有氧運動熱身，減掉小肚子多余脂肪，再練腹肌，這樣才有明顯效果。
      有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。
      

      病情分析：
      你好朋友，你的這種情況鍛煉腹肌，這個是增加腹部肌肉和你的肚子大小沒有關系的。
      指導意見：
      你這個如果腹部肌肉更加的發達的話，那么有可能感覺會更大一些，但是，你這個肌肉應該會更發達，還有就是看你鍛煉是否合理。