請問，成年人的早飯該怎么吃才能給早上提供足夠的能量

男 | 29歲懸賞3個健康幣 2019-10-13 16:49:13 3人回復來自

健康咨詢描述：請問，成年人的早飯該怎么吃才能給早上提供足夠的能量攝入？最近早上吃得少而且不科學，導致早上沒有力氣，午飯后人立刻恢復，所以我才有此提問。

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2019-10-13 16:55:50 我要投訴

您好，營養健康的早餐應該包括糧谷類，蛋白質類和蔬菜水果類三大必須品，缺一不可，同時早餐不主張油膩，起床二十到三十分鐘后再吃為佳。如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋，希望我的回答能幫助到你。

原慶輝 哈爾濱市婦幼保健院副主任醫師擅長: 新生兒肺炎，新生兒黃疸，新生兒缺氧缺血性腦病，上呼幫助網友：10714稱贊：1

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2019-10-13 17:06:51

      1、牛奶、面包、雞蛋；
      2、豆漿、包子、雞蛋、水果；
      3、大米粥、饅頭、雞蛋、豆制品、早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約占全天總熱能的30，

李紅梅巨野縣中醫醫院主管護師擅長: 專注于兒童健康管理，對于兒童各類疾病尤其是對于支氣幫助網友：12902稱贊：1

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2019-10-13 16:58:25 我要投訴

      病情分析：
      就你所說的這個問題，早飯是一天最重要的。要均衡飲食。可以吃包子，豆漿或者豆腐腦。
      指導意見：
      早餐是一天最重要的，所以一定要營養豐富。可以吃牛奶，面包。豆腐腦，包子。不要吃油炸食物。

      以上是對“請問，成年人的早飯該怎么吃才能給早上提供足夠的能量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！