晚上睡覺醒得早，感覺腦袋一直想東西，午睡睡不著
健康咨詢描述： 最近三個星期午睡睡不著，剛開始的時候會因為午睡睡不著而心情一整天都低落。怎么會睡不著呢?，F在心態變好點了，但是還是沒有避免偶爾會想到午睡睡不著這個事情，午休時間我現在就是聽聽催眠曲，感覺身體麻木了但是腦袋還有意識。晚上大概十一二點這樣睡著。早上的時候醒得早，感覺腦袋一直在想東西。這是怎么了？我要怎么調整菜能讓我的午休睡得著
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病情分析：
這情況只是暫時性的，不是持續了一到兩周，那么先暫時不用管。做一些放松訓練。
指導意見：
睡覺之前可以聽一些輕音樂或者是英語。適當運動。也有助于睡眠。如果是這種情況，還是改善不了，可以吃谷維素，維生素b一和褪黑激素。
我現在有在吃一些谷維素，相對于之前沒有想那么多了不過午睡睡不著下午還是會覺得很累的感覺
因為你這種屬于神經衰弱綜合征。需要長期調理才可以。
那我應該如何去調理呢
可以去看看中醫，吃一點兒中藥調理，有可能是氣血不足的表現。
好的謝謝醫生
祝你健康快樂
病情分析：
你好，造成這種情況的原因有很多，首先考慮是不是由于白天的工作壓力過大，過于緊張，焦慮，強化問題所造成的休息不好，另外也可能與你晚上睡得過多，有一定的聯系！
指導意見：
建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，不要給自己太大的壓力，試試睡前做做放松訓練，聽聽輕柔的音樂，適當的休息，另外，注意勞逸結合，工作上避免過分的勞累，適當的進行戶外活動，慢慢看看效果
感覺我自己就是有點強化這個問題了，可能剛開始睡不著的時候我不那么在意，第二天睡的時候不擔心同樣的問題出現的話?？赡軙眯，F在會覺得腦袋有一直想東西緊繃的感覺。
這種情況下，建議您轉移注意力，想一些其他事情，做做放松訓練，慢慢淡化
病情分析：
考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。
指導意見：
臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食。也可以在醫生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
以上是對“晚上睡覺醒得早，感覺腦袋一直想東西，午睡睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我現在是學生，睡覺的環境比較難達到較為安靜的情況。還有我確實是把睡覺這個事情看得太重了，比如我晚上困了想睡覺但是宿舍還是很吵雜，心里就有點不耐煩了。午睡的時候有時也會想到等下睡不著的話怎么樣，一方面有自己安慰自己說睡不著就聽聽音樂就可以了。感覺現在我一天中會時不時的就想到自己的睡眠問題
你現在已經有了焦慮情緒，對睡眠本身過于在意也會加重焦慮癥狀的，建議你找專業心理醫生接受疏導。我也非常愿意來幫助你的
病情分析：
你好，你最近的情況是睡眠質量較差，晚上睡覺醒的早，感覺腦子里一直在想東西，午睡睡不著，心情比較低落。
指導意見：
這種情況提示你生物鐘有紊亂現象，建議你調整，午睡時間盡量不要超過一小時，充分休息一下保證下午精力充沛就可以，晚上盡量十點左右睡覺，睡前可以喝杯牛奶泡個澡身心放松，可以改善睡眠質量。
午睡我睡不著的，但是我是聽聽一些催眠的音樂。休息時間也都是在一個小時左右就起床了。晚上的話十點鐘我還睡不著，因為宿舍還是很嘈雜，感覺我睡覺環境對我的影響還是很大的
那建議你有條件的話改善一下環境。
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