病情分析：
      你好，有經常失眠或者是睡眠不好等，出現這種情況的話，有可能是壓力大引起的，也可能與你的手淫有很大的關系。
      指導意見：
      建議加強體育鍛煉，生活規律，不要熬夜，盡量改掉手淫這種不良習慣，不然時間長的話可引起陽痿早泄，甚至是會導致不孕不育的情況。白天睡午覺不要睡得太久，別超過一個小時，晚上睡覺以前一個小時可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，都可以促進睡眠。

      病情分析：
      長期頻繁的手淫對身體健康影響很大，建議你戒掉手淫放松心情。盡量保證有充足的睡眠時間。
      指導意見：
      你現在正是青春期發育的重要階段，要養成良好的生活習慣。多運動多鍛煉提高身體免疫力。
      以上是對“經常失眠淺睡眠是什么原因？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠睡眠質量差的患者要先查明是否是因為身體有其他疾病或長期吃藥導致的，若不是，極大可能是因為心理和工作壓力過大，那么通過放松身心的方法就能有效改善。手淫會影響睡眠
      指導意見：
      建議可以養成早睡早期的習慣，可以在晚上10點之后進入睡眠，保持一段時間定點睡，看是否有緩解，若還是沒有緩解，也可以采用中醫針灸，推拿的方法放松身心以此來促進睡眠。注意可以在睡前用溫水泡腳，按摩頭皮或拉伸腿部和頸部放松，有利于提高睡眠質量。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因可能有熬夜，過度緊張、興奮，驚嚇，焦慮生活作息不規律等，手淫也是造成失眠的一個原因。
      指導意見：
      建議戒掉手淫的習慣，多參加一些健康的集體活動，多進行體育鍛煉，合理飲食作息，不要熬夜，不要長時間玩手機以及游戲，如果不能改善可服用藥物治療，比如百樂眠膠囊、佐匹克隆片等