您，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好，如果疼痛嚴重積液多，持續不緩解需要關節鏡手術治療，一般囊腫的情況保守治療效果不好，建議手術
      

      病情分析：
      你好，受傷多長時間了？膝關節腫脹嗎？關節活動響嗎？上下樓梯疼不疼？
      指導意見：
      考慮是膝關節積液造成的腫脹，建議抬高患肢限制活動，可以關節腔穿刺積液，休息時把腿抬高。吃點依托考昔