根據(jù)你的描述情況，精液常規(guī)提示精液質(zhì)量差。影響精液質(zhì)量的原因很多，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，勞累。過(guò)度飲酒。抽煙。以及飲食都會(huì)影響精液質(zhì)量。但是，一次精液常規(guī)檢查，偶有會(huì)不正常。建議調(diào)整生活習(xí)慣，禁欲五天以上，再查
      

      病情分析：
      你好，如果有活力精子低于50%為異常，又稱(chēng)為精子活動(dòng)力低下，俗稱(chēng)為弱精癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      影響男性精子質(zhì)量低下的原因有很多，如不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期吸煙喝酒，精囊炎等男科疾病，建議你首先去專(zhuān)科醫(yī)院做一次檢查，明確病因病情后及早進(jìn)行治療。
      

      病情分析：您好，根據(jù)您所描述的情況，長(zhǎng)期吸煙喝酒會(huì)影響精子的質(zhì)量和活力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：建議平時(shí)戒煙戒酒，不要熬夜，多吃富含鋅的食品如南瓜葉和南瓜子、康爸爸、火雞肉、白洋蔥等對(duì)提高精子活力有幫助，另外需要加強(qiáng)體育鍛煉，希望對(duì)您有幫助。"
      
      以上是對(duì)“精子的質(zhì)量和活力比較差怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！