你這種情況首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負(fù)重，不要從事跑跳運動，不要揉按患處，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫(yī)院拍片檢查排除骨折。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你跑步的時候腳崴到了是否傷到了骨頭，只有通過排片檢查才能確診。
      指導(dǎo)意見：
      受傷后應(yīng)該注意臥床休息，減少活動，可以貼一貼沈陽紅藥貼，然后疼痛部位可以進(jìn)行熱敷，烤電促進(jìn)腫脹的消退。
      

      病情分析：
      你好，如果特別疼痛，建議你去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下，如果沒有傷到骨頭，你可以通過休息，按摩，理療就可以恢復(fù)。如果傷到骨頭，就要針對具體治療了。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你現(xiàn)在不要走路，臥床休息，最好是把腳抬高，預(yù)防腫脹。可以噴云南白藥氣霧劑，有效緩解疼痛，如果疼痛明顯，可以服用止痛藥，近期不要吃辛辣刺激性的食物。
      
      以上是對“跑步歪了腳，腫了，好疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！