病情分析：
      您好！當前通過您的情況描述上來分析看考慮目前主要還是有腰背部肌肉勞損的可能性大。
      指導意見：
      當前首先還是建議您近期需要多注意控制一切有對腰背部肌肉負擔的活動，同時可以采取腰部理療治療和局部熱敷治療看看，必要時可以配合口服消炎鎮痛類藥物來治療看看。
      

      病情分析：
      你的情況需要鑒別是由于背部筋膜病、腰背部韌帶損傷還是有腰間盤突出。
      指導意見：
      我建議你需要戴一個腰圍保護，局部應用活血化瘀藥物。局部可以針灸理療治療。做腰背部肌肉功能鍛煉。最好是抽時間是由于拍一個腰椎X光片和CT或是核磁共振檢查。
      
      以上是對“腰總是疼，有時候還直不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！