你好，根據(jù)你的敘述這種情況常見于肩周炎所致，避免勞累，多休息。多觀察。建議口服扶他林片，小活絡丸治療。配合針灸按摩理療等治療。如果不能緩解及時到醫(yī)院就診治療。我希望我的回答能使你滿意。
      

      病情分析：
      你好，你背部牽拉性疼痛，可能是受涼引起的落枕，通過熱敷觀察是否減輕或消失。再去醫(yī)院做頸椎CT明確是否為頸椎病壓迫神經(jīng)引起的，與低頭玩手機過久加受涼有關系
      指導意見：
      建議，一先保守治療，保守治療，包括a頸部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b減少低頭時間并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創(chuàng)手術治療或者是常規(guī)手術治療三是多鍛煉身體，少熬夜，少低頭玩手機
      

      病情分析：
      這種情況考慮頸椎病肩周炎的可能，勞累著涼姿勢不對引起的。
      指導意見：
      避免長時間低頭，避免著涼勞累，調(diào)低睡覺的枕頭，注意勞逸結合，可以熱敷理療按摩牽引，口服藥物治療一段時間。不好轉做個CT檢查一下。
      
      以上是對“脖子和肩膀疼痛怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的這種情況會不會是有落枕的現(xiàn)象呢？或者也不排除患有肩周炎疾病，建議病情嚴重的話要重視起來，及時檢查明確診斷，建議可以用適當?shù)臒岱髞砭徑獍Y狀，那平時注意檢查久坐和低頭看手機的時間！